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年をとって【物忘れ】が増えてもメリットが!?

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こんにちは。mariadaです。

 

アラフィフのみなさん、最近物忘れがひどくて困っていませんか?

 

年をとると記憶力が衰える?

だいたい、40歳くらいから以前よりも人の名前を覚えられなくなった、とか人の名前を思い出せない…という悩みを持つ方が多くなるようです。

 

ただ、最近の研究では「年をとっても覚える力はそれほど衰えない」ことを示す証拠があるそうです。

 

米タフツ大学の研究グループは、

  • 18歳~22歳の若者
  • 60歳~74歳の年配者

の2つのグループを集めて

「年をとると、どれだけ記憶力が衰えるかを調べます」と伝えテストを行いました。

 

まず、たくさんの単語が書かれたリストを見せます。

その後、別の単語リストを見せ、その中に前の単語リストと同じものがあるかを言い当ててもらいました。

正解率は

  • 若者グループ  48%
  • 年配者グループ 29%

当然の結果でありそうですが・・・

 

次に、研究者たちは別に「記憶力テスト」ではなく

「言語能力を調べるテスト」と伝えテストを行いました。

内容はまったく同じテストですが、結果は

  • 若者グループ  49%
  • 年配者グループ 50%

と差がなくなってしまったのです。

 

研究グループは

「年をとると記憶力が衰える」という思い込みが自分の記憶が正しいかどうかの自信をなくす要因の一つになっている

と指摘しています。

 

ただ、実際に人の顔や名前が覚えられなくなっているのは確か…

その原因の一つには、脳に蓄積された情報の量だと考えられています。

 

年をとり人生経験を積み重ねていくと、情報量は膨大なものになります。

誰かの名前を思い出そうとした時、その膨大な情報量の中からそれを探し出すのには当然のごとく時間がかかります。

蔵書がたくさん置いてある図書館の中から一冊の本を探し出さなければならないのと同じことです。

探すのに時間はかかるし、結局探し出せずに諦めてしまう…ということもありますよね。

 

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思い出す力を高める方法

 

最近の研究では

覚える時に頭に映像をイメージする

とよいことがわかっているそうです。

例えば人の名前を覚える際に関連する映像をイメージしさらに、その人の身体的な特徴とリンクさせると効果的とのこと。

私の知り合いに「内木さん」という方がいますが、こちらの方のお名前は「ないき」さん。

私はすぐにスポーツメーカーの ❝ナイキ❞ をイメージして若くて可愛いその女子に、スポーティなイメージを勝手につけて速攻名前を覚えました。

また、職場に「牛田さん」がいますが、牛とは程遠い身体をしていますが、なんとも穏やかな印象の牛田さんは、牛そのもの♪という感じでこちらも即効覚えられました。

 

こんな感じで映像と特徴とのリンクで名前を覚えるのは、けっこう楽しくてさらに記憶力強化に繋がるかもしれません。

 

また、これが目から鱗な感じですが、

買い忘れを防ぐには売り場で自分が買うべきものを手に取っているところをイメージ

すればよいとのこと。

 

2つくらいは買うものを覚えていられるし!とメモも持たずに買い物へ行っても何を買おうとしていたか忘れてしまっていることってありますよね。

 

ひたすら「ワカメと油揚げ」と唱えているよりも、いつも行くスーパーで自分がワカメを手に取り、トコトコ歩いて今度は油揚げをカゴに入れている映像を思い浮かべた方が買い忘れを防げるのです。

 

ただ、物忘れが多いほど正確な意思決定がしやすくなる!というナイスな論文があります。

 

なにやら、「記憶の機能」とは価値ある情報だけをキープして、より最適な決定だけをくだすこと!だそうで、

生き延びるために必要な情報だけを覚えて無駄な情報は忘れてしまう

 

というのが記憶の本来の姿だそうです。

 

なので、「あの人誰だっけ?」と思った時点で、もうその人のことは無駄な情報。

会ったばかりの人の名前を覚えられないのは自分にとって必要ないから。

思い出せないことや、覚えられないことを年齢のせいにしてしまうことのリスクの方が大きいので、昔のことや不要な人物の名前を覚えるのは止めてしまいましょう🎶

 

記憶の断捨離ってやつですね。

以前老け感で断捨離☟の記事を書きました。

 

www.kimamariko.com

 

記憶についても老けているものは断捨離してしまいましょう、というのが私の考えです。

昔のことを事細かに覚えていても、そんなにメリットはないのかなぁ…と感じています。

  

年をとっても記憶力はそれほど衰えないことは研究によって明らかになっているので、私は昔のことはどんどん忘れて、今関わりのある大切な人のことだけをしっかりと記憶しようと思います。

 

ただ、買い物テクニックだけはめっちゃ使えます🎶ので、ぜひみなさんもお試しを(*'▽')