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【加齢臭】が気になったら栄養不足!?

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こんにちは。mariadaです。

 

みなさん、加齢臭は大丈夫ですか?

 

そもそも老化は酸化による現象と捉えることができ、加齢臭とも密接な関わりがあるそうです。

 

日本人はとかく臭いに敏感で加齢臭に関しても「オヤジくさッ」と小さい「ッ」を付けてまで嫌がりますが(笑)加齢臭はやっかいなことに更年期を迎えた女性にもある臭いなんです。

 

加齢臭の要因は皮脂の酸化

加齢臭は皮膚の皮脂腺から出る脂肪酸が酸化することで、独特の「オヤジくささ」を出すと考えられています。

年齢はもちろんのこと、不摂生な食生活や生活習慣の影響で体内に活性酸素が発生していることが原因になるとのこと。

 

女性には活性酸素を抑える働きがある女性ホルモンが多くあるため、この酸化を抑えることができ、体臭は男性ほどにはならないようですが、更年期に差し掛かるアラフィフ世代はこの女性ホルモンが減ってきてしまうため、男性同様に加齢臭が出てきてしまうそう。

 

活性酸素は単に加齢臭の問題だけを起こすものではありません。

細胞をサビつかせて血管障害を起こし、心筋梗塞や脳梗塞の原因になることもあるそうです。さらに細胞の酸化により異常な細胞が生まれガン化する可能性も高くなるとのこと。

酸化を抑える生活習慣

結局、病気にならないためにも、加齢臭を抑えるためにも、体内の酸化を抑えることが重要になります。

それには不摂生な生活をやめること。まずは

活性酸素を発生させるストレス、運動不足、睡眠不足を避ける
脂肪分の多い食事を避け、抗酸化ビタミンを多く摂取する

あたりから実践していければ、女性でも加齢臭が ‼ なんてことにはならないはず。

 

ストレス対策や運動、睡眠についてはこのブログでも何度か取り上げていますのでぜひそちらをご覧いただき、今日は抗酸化作用を持つビタミンA、C、Eの3種類のお話。

 

この抗酸化ビタミンACEは3つまとめてビタミンエースと呼ばれています。

ビタミンAを多く含む食材
  •  緑黄色野菜
  • レバー
  • うなぎ
  • 銀たら
  • チーズ
  • 牛乳
ビタミンCを多く含む食材
  •  赤ピーマン
  • 芽キャベツ
  • パセリ
  • ブロッコリー
  • キウイ
  • レモン
  • ジャガイモ
  • サツマイモ
ビタミンEを多く含む食材
  • 魚介類
  • 植物油
  • ピーナツ
  • アーモンド
  • 緑黄色野菜

 

これらの食材は単独で食べるよりも3つ一緒にとることで効果を発揮してくれます。

私もよく食べるのは「ナッツ入りの緑黄色野菜サラダ」や「クルミ・レーズン入りのカボチャのサラダ」など。

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また、加齢臭を悪化させるのは体が疲れた時に出る疲労成分「乳酸」です。

「うちの旦那が加齢臭で!」と言って下着を別に洗ってしまう気持ちも分かりますが、旦那さんの匂いが気になったら「お父さんは外でお仕事頑張って疲労が溜まっているんだな…」という優しい気持ちで新鮮なお野菜を食卓に並べてあげて下さい。

 

自分も加齢臭が防げて旦那さんの「オヤジくささ」も消えてくるはず🎶

 

ただこの加齢臭、悪いことばかりではないかも知れません。

 

メンタルが病むと嗅覚が衰えるなんていう論文もありますので、旦那さんのことを「オヤジくさッ」と小さい「ッ」を付けてまで臭がる(笑)ということは、自分のメンタルが正常な証拠。

まだ、更年期障害による精神的なダメージは受けていない、と言えるかもしれません。

 

私は『苦しくたって悲しくたってコートの中では平気なの!』のアタックNo.1の鮎原こずえのようにビタミンエースで旦那さんの加齢臭をアタック~アタック~ナンバー・ワ~ン🎶

でも自分にも加齢臭が出てきたら『だけど、涙が出ちゃう、女の子だもん』てな感じになってメンタルを病んでわざと嗅覚を衰えさせようと思います(笑)

 

ぜひみなさんも、ビタミンエースで加齢臭を撃退して下さいませ~(*'▽')