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【炭酸水】で体の中からキレイになれる!?

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こんにちは。mariadaです。

 

みなさん、炭酸水は飲みますか?

 

炭酸には体の調子を整えてくれる作用がある?

 

炭酸水には疲労回復効果や代謝を上げる作用、血管を拡張させる作用、さらに便秘を改善する作用などがあり、飲み続けることで体の中からキレイになれる、ということが言われています。

 

また、一時期 ❝炭酸水ダイエット❞ なども流行りましたね。

手軽に満腹感が得られるので食前に炭酸水を飲み、お腹を満たしてから食事をとることで自然と食事量を減らせるそうですが・・・

 

炭酸水で満腹効果が得られる

炭酸水を飲むと確かにお腹が膨らんだように感じますが、現時点では炭酸水の満腹効果を示したデータはほとんどないようです。

あるのは2012年に19人を対象にした論文で250mlの炭酸水と普通の水の効果を比べた実験。

そこでやはり炭酸水の方が満腹度を高める効果が確認されたそうですが、なにせサンプル数の少ない実験結果となります。

 

炭酸水で便秘が治る

こちらは、40人の高齢者に炭酸水か水道水のどちらかを飲んでもらったところ、炭酸水グループは便秘の症状が58%も改善したそうです。

また同時に胃の痛みも改善したよう。

さらに、慢性の便秘に悩む21人に炭酸水を飲んでもらったところ、15日で症状が大きく改善したそうです。

大規模な実験ではないものの、なかなか良い結果ですね。

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炭酸水で消化が改善する

炭酸水で消化が改善するかもしれない、という効果も言われているようですが、これは胃や腸への働きかけを指すのではないようです。

こちらはあくまで、嚥下機能を指している模様。

16人を対象にした実験では数あるドリンクの中で、もっとも炭酸水で飲み込み力がアップする、という効果が出たそうです。

また、39人を対象にした実験では冷たい炭酸水で食品を飲み込む力が上がるという結果が出ています。

なので、消化というよりも、食品を飲み込む能力が炭酸水で上がるというのが実験の結果だそうです。

 

炭酸水で心臓が健康になる

炭酸水は心臓や血管にいいのでは?なんてことも言われているようですが、こちらもサンプル数の少ないデータ。

18人の女性に炭酸水を飲んでもらったら、LDLコレステロールが減り、炎症レベルが下がり、血糖値が改善し、HDLコレステロールが上がった、というデータはあるようですが、18人の実験データでこれだけ素晴らしい効果を断言するのは、どうなのか?という疑問が残りますが、いかがでしょう?

 

いずれも、実証データが少なく「これだ!」という決定打に欠けるような感じではありますが「炭酸水が体に悪い」というデータはないようなので水がわりに、もちろん無糖の炭酸水を飲むというのもありかもしれませんね。

 

私は水分は、水かお茶かコーヒーだけにしていまして、中でもペットボトルの水はどこへ行くのにも必ず持参しています。

水分不足はメンタルによろしくない(こちらの記事もどうぞ)ので、ぜひ水分はこまめにとっていただきたいのですが、…

 

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最近私はなんとなく調子が悪くてその原因をずっと考えているのですが…

 

今まで飲んでいたペットボトルの水を他のメーカーのものに変えてしまったんですね。

人それぞれ合う水と合わない水があるそうなので、それで調子が悪いのかなぁ…と考えたりしているところです。

なので、サンプルの少ない炭酸水の効果を試すべく今日から水を炭酸水に変えてみようと思っています。

一番期待できそうな便秘解消効果も試したいところなので、まずは半月ぐらい炭酸水を飲み続けて効果をみてみます。

 

最後にあまり知られていないところでは

炭酸水は二日酔いに効くそうです。

何年か前に、「二日酔いにはスプライトがきくよ!」なんていうニュースがあったようですが、スプライトよりも炭酸水の方が2倍もの効果があるそう。

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なんでも炭酸水が二日酔いの原因であるアセトアルデヒドの分解を早めてくれるんだとか。

逆にハーブティーにはアセトアルデヒドの分解を遅くする作用があるそうです。

 

なので、二日酔いになったからといってハーブティーでリフレッシュなんて思っていると、二日酔いを長引かせてしまうし、疲れた胃にどうなんだろう?という気もしますが、炭酸水を飲むと二日酔いが早くひいてくれるようです。

 

これを知ったからにはアル中mariadaはもう炭酸水が手放せなくなってしまうかもしれません(笑)

アンチエイジングを考えワインを飲むようにしていますが、ワイン&炭酸水に変更‼です(´▽`*)

 

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 みなさんもぜひ炭酸水で体調が良くなるか、お試し下さいませ~(*''▽'')