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【エクササイズ】で頭痛が治る!?

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こんばんは。mariadaです。

 

みなさん、頭痛くなりませんか?

やらなければならないことがたくさんあるのに、頭痛が起きると何も出来なくなってしまい本当に辛いですね。

 

また、頭痛の原因は複雑で特定出来ないのがやっかいです。

寝不足かもしれないし、食物アレルギーかもしれないし、ストレスやアルコール、カフェインやメンタルの悪化なんかでも頭痛はおきてしまうようです。

 

また、ホルモンバランスの乱れでも頭痛は起きるので、アラフィフの方は頭痛持ちの方が多いかもしれませんねぇ・・・

 

そこで、どうしたら頭痛が治まるのかというと、頭痛の原因が複雑であるため、その対策も「これだ!」といものがないのがやっかいなところ。

 

なので、頭痛対策として治りそうな可能性があるものは片っ端からからやっていくしかないようです。

 

頭痛にはエクササイズが効くかも

最近の研究でエクササイズが頭痛に効くかどうか調べたものがあります。

 

もともと、エクササイズは頭痛薬の代替療法として使われるケースが多かったようです。

そこで、エクササイズがどこまで効果があるのかを調べた調査。

 

この研究では1ヶ月のうち9.4回は激しい頭痛に苦しんでいる人頭痛歴は19年以上である人「頭痛持ち」と認定して調査したようです。

 

有酸素運動が頭痛に効くかをチェックしていて、

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • サイクリング
  • クロストレーニング

などを週に3~5回ずつ1回60分ぐらいやってもらったとのこと。

実験期間は最低でも3週間以上かけているそうです。その結果

エクササイズで頭痛が起きる日数は減るけれども、その現象レベルは平均で1ヶ月あたり、0.6日!

という、なんともショボい結果だったそうですが・・・(;´・ω・)

エクササイズの効果には個人差がかなり大きかったようで、全体で平均するとこんな数値になってしまうみたい。

 

なので他方では

エクササイズのおかげで頭痛の発症率が78%も減った、という患者さんもいるそうで、人によっては劇的な効果があるようです

 

研究チームは

エクササイズの鎮痛効果は短期でも長期でも得ることができる。標準の頭痛治療にくわえてエクササイズを取り入れる効果は十分にある

と考えているようです。

 

うーん・・・

超激しい頭痛持ちの私はエクササイズで効果が得られませんせした。

 

とにかく私は何年も頭痛に悩まされていまして、頭痛は日常的すぎて頭痛ではない方が非日常といった感じ(-_-;)

 

絶対に真似しないで下さい!という注意書きと共に書けば私は鎮痛剤のロキソニンを1回に2錠も飲んでいた時があったほど。しかも1日2回も‼

 

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もう痛くて痛くて我慢できず、ストレッチや頭痛に効くツボ押しなどを試したり、ロキソニンを飲んでとにかくひたすら寝てみたり・・・

もちろん、血行不良をなんとかすれば頭痛が治るかも!と思い普段からやっているエアロビクスも続けていましたが、とにかく何をやっても駄目でした(>_<)

 

本当に辛くなり脳神経外科を受診することに。

MRIを撮るのが恐かったのですが、15分くらいの検査はすぐに終わってしまい、脳の異常も確認されず激しい頭痛は偏頭痛であるとのこと。

 

偏頭痛の薬も色々とあるので3、4種類ほど変えてゾーミックという私には効果が高い薬にたどり着き、1年以上は薬をもらい続けていましたが、今はずっとその薬を切らしている状態。

気付けばあんなに辛かった頭痛がほとんどなくなっていたのです。

 

なんでかなぁ???と思って一番に思い当たるのは姿勢かもしれません。

姿勢を正すことでセルフコントロール能力が上がる、ということを知りそれを実践するようになってから頭痛を感じなくなったような・・・?

 

それとも睡眠時間を増やしたからかなぁ・・・?

 

食事を劇的に変えてからかなぁ・・・?

(プチ断食始めました、こちらをどうぞ☟)

 

www.kimamariko.com

 

という具合に頭痛による原因が確定できないため、なぜあれほど辛かった頭痛が治ったのかも特定ができません。

 

ただエクササイズは私には効かなかったのは確かです。

 

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でも、先の研究でもあるようにエクササイズによって劇的に頭痛が良くなる方もいるかと思いますので、お試しの価値ありありです🎶

 

もし頭痛でお悩みの方は、実践するエクササイズは何でもよいそうなので、週に3回くらいのエクササイズを3週間は続けてみて下さい。

もしかしたら劇的に頭痛がよくなるかも⁉です。

 

偏頭痛は激しくQOL(人生の質、生活の質)を下げてしまいます。

アンチエイジングにとってはあってはならないものですね!

 

頭痛でお困りの方は、ぜひエクササイズをお試し下さいませ~(*'▽')