これからの人生は「かきくけこ」

気ままに気長に楽しむアンチエイジング

痩せたければ・・・

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こんにちは。mariadaです。

 

今日は土曜日🎶

ゆっくりお休みされていますか?

それとも休みだから普段よりも念入りにお掃除!なんて、主婦の鏡みたいな方もいらっしゃるのかしらん?

 

ええ、ええ、私ですか。もちろん掃除機だけかけましたが、何か?

普段掃除機かけないから、もう部屋の中はピカピカですよ✨

新築みたい✨もうゴッキーだって出てこられなくなるはず(;゚Д゚)

 

先日3年ぶりぐらいにゴッキーと会いまして、「ひっさしぶり~」って言いたかったんですけど、あまりにも立派なお姿に声がかけられず、シカトしてしまったんです。

だってヤツったら羽を100枚くらいもっているんじゃないかっていうくらい分厚く成長してまして💦

あんなに分厚い姿は反則ですよ。

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いつもなら新聞紙でまるめたバットで野球ごっこするところですが、ヤツがやる前から反則をおかしているんで、もう遊んでやらなかったんです。

で、私はあんなに立派になったゴッキーは家にはおいてはおけん!ということで、即効震えながらアマゾンで☟こちらを買いました。

 

KINCHO コンバット ゴキブリ駆除剤 スマート容器 20個入 1年いなくなる [防除用医薬部外品]

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ゴキジェットプロ ゴキブリ用殺虫スプレー [450mL]

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 って別にこちらの商品をおすすめしているわけではありません(笑)

 

前置きが長くなりすぎましたが、今日はNEATのお話です。

 

うちの子、仕事をしてくれなくてニートなのよぉ・・・( ;∀;)という方のニートではなくて、こちらは「非運動性熱産量」のことですね。

 

❝Non-Exercise Activities Thermogenesis❞の頭文字をとって、NEATというようです。

 

どのようなものかといえば、運動ではない日常生活活動による消費エネルギーということになります。

例えば、掃除・洗濯などの家事や階段の昇降・通勤・通学、買い物など日常生活そのもので消費するエネルギーのことになります。

 

アンチエイジングにおいて肥満はもっとも避けたいものですが、運動習慣がないという方や、忙しくてなかなかエクササイズの時間を取れない、という方はNEATで減量にチャレンジというのがよろしいかと🎶

間違っても真逆とも言えるニートにはならないで下さい(笑)

 

消費エネルギーは、

基礎代謝 約60~70%

NEAT 25%

食事 10%

運動 5%

と、大きく分けられるそうなのでNEATは基礎代謝の次に消費エネルギーが高くなります。

 

2005年、アメリカのサイエンス誌に、

「太っている人はやせている人に比べて、1日に164分間座っている時間が長い」といった研究が発表されているそうです。

 

また日本の研究でも、

NEATによる歩行時間が1時間以上の方は30分未満の方に比べて38%も脳卒中や心筋梗塞で亡くなる危険性が少ないという報告があるそうです。

 

もう少し分かりやすい例だと、通勤に自動車から電車に切り替えたところ、12~18ヶ月後に体重が平均約3.4㎏減少したという報告があるほど。

特別エクササイズをしていないのに、1年後には約3㎏痩せてるなんてすごいですね✨

 

これらの報告からNEATの高い生活習慣がいかに減量や健康寿命を延ばすことに重要かがわかりますね。

 

なので、エクササイズよりも消費カロリーの高いNEATを増やした方がダイエットには効果的なのです。

 

そこでNEATを増やすために、テレビやパソコンは立ったまま見るというのも有効。

 

また家、車の掃除は徹底的に!

できれば床は雑巾がけをすると、肩こり予防にもなって一石二鳥🎶

 

買い物は車ではなく歩きで行き、重たい荷物も担いでくる。

筋肉は筋トレと重たいものを持っていることを区別できないので、こちらも筋トレ効果が得られて一石二鳥🎶

 

バスや電車の中ではお年寄りに席を譲って立つ!

というのも「親切で長生き☟」につながり一石二鳥🎶

 

www.kimamariko.com

 

どうですか✨

NEATを増やせば痩せられるうえに、嬉しい効果がついてきて一石二鳥🎶だらけになりました。

 

私はさっそくこれから掃除を徹底的に行い、痩せられるうえに、部屋も綺麗になってゴッキーに会わなくなる!という一石三鳥🎶を手に入れようと思っていますΣ(´∀`;)

 

みなさんもぜひ、NEATの高い生活習慣をダイエットに役立ててアンチエイジングを(*'▽')

 

 

 

Bauhutte (バウヒュッテ) 昇降式 スタンディングデスク (幅70cm×奥行45cm) BHD-700

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