これからの人生は「かきくけこ」

❝老けない❞ために、気ままにアンチエイジング!

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脳への負担を減らせば【ダイエット成功】⁉

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こんにちは。mariadaです。

 

今年こそはダイエットを成功させたい!という方、どんなダイエット法を選ぶとしても脳を味方にすることができれば、ダイエットは成功します。

 

脳を味方にするとは、脳への負担を可能な限り減らすことです。

 

ダイエットのために脳への負担を減らすとは?

 

世の中には様々なダイエット法があり、次々と魅力的なダイエット法が出てきますが、どれも継続は難しいですね。

 

食事の習慣を変えるのはかなり難しいこと。

新しいダイエット法が出てくると、試してみるものの効果が出る前に止めてしまう…という繰り返しになっていませんか?

 

どんなダイエット法を選んだとしても、1年続けられれば効果はみな同じ!という研究結果があります。

 

なので、言わずもがなダイエットには継続が重要になります。

 

そこで、ダイエットを始める時は「そのダイエットを自分は1年続けられるのか?」をじっくり考えてみる必要があります。

 

それと同時に、そのダイエットが脳への負担にならないか?を考えることがポイントになります。

 

390人の女性ダイエッターを対象にした実験があります。

 

参加者を

  1. 言われた指示を守るだけ(あまり深く考えなくて済む)
  2. カロリー計算をしたり、何を食べたのか記録しなければならない(いろいろと考える必要がある)

という2つのグループにわけ、ダイエットを行ってもらったところ、言われた指示を守るダイエットを行ったグループの大勝利だったそうです。

 

これは、食事日記のように複雑なダイエット法を試したグループは「減量とは難しいものだ」という印象を持ってしまったことが原因として考えられています。

 

そしてダイエットをあきらめる確率もアップてしまったとのこと。

 

意志力がなくとも、何も考えずに言われた通りにダイエットをすれば成功する、ということが実験によって明らかになったと言えます。

 

意志力よりも大事なのは深く考えずに実行できる、というダイエット法といえますね。

 

そう考えるとカロリー計算やレコーディングダイエットなどは、計算や記録が大好き!という方には向いているかもしれませんが、そうでない方にはかなりの負担になってしまい、努力が報われずに終わってしまうかもしれません…

 

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簡単かつシンプルにダイエット

 

私は2年前の9月から❝8時間ダイエット❞を始めて今でも続けています。

 

ご存じの方も多いと思いますが、このダイエットは1日24時間のうち、食べていいのが8時間だけというもの。

その8時間のうちなら何を食べてもOK!

という、なにせ簡単かつシンプルなものです。

 

時間もお昼12時から夜8時まで食べてOK!とういうようにとても分かりやすくして、脳への負担は限りなくゼロに近い状態でダイエットを続けました。

 

1年4ヶ月続いただけあって効果は絶大で5㎏の減量に成功しました。

 

脳への負担を減らしたダイエットが成功したと言えます。

 

「今年こそダイエット!」という方はぜひ脳への負担が少ないダイエット法を選んでみて下さい。

 

肥満は万病のもと

 

昔は「風邪は万病の元」なんて言われていましたが、今は「肥満は万病の元」というのが常識です。

 

肥満になると、心疾患、癌、糖尿病など様々な病気の発症リスクを上げてしまいます。

 

病気だけではなく、見た目年齢という面からも中年太りは老け感が増してしまうので避けたいところ。

 

アンチエイジングにおいても真っ先に取り組まなければならないのがダイエットです。

 

「年を取ってからダイエットなんて!」

「太っていた方が健康的!」

という声も聞こえてきそうですが、痩せるのではなく適正体重を維持するのがアンチエイジングです。

 

ぜひ、ダイエット成功で適正体重を維持して健康体を(*'▽')