これからの人生は「かきくけこ」

気ままに気長に楽しむアンチエイジング

【125歳】まで生きられる!?

f:id:adamari042528:20190716083257j:plainこんにちは。mariadaです。

 

みなさん、長生きしたいですか?

 

若い頃はあまり長生きしたいとは思わないという方も多いようですが、歳をとると「もっと長く生きたい」と思うのが世の常のようです。

「死」が現実的に見えてくると、「生」に執着してしまうものなのかもれませんね。

 

長寿の秘訣はテロメアにあり

過去記事においては運動とテロメアについて述べていますが☟ここでもう一度テロメアについておさらい🎶

 

www.kimamariko.com

 

テロメアは「寿命の回数券」と呼ばれているそうです。

私たちは誰もが1万塩基のテロメアを持って生まれ、それが5万塩基まで短縮すると死を迎えるとのこと。

 

単純計算だと誰もが100歳までは生きられる計算になるそうです。

 

テロメアは年々短縮しますが、病気をせずに1年間過ごすと50塩基の短縮に抑えられるそうです。

ただ、肥満や高血圧、糖尿病などの大病をすると、テロメアの短縮が促進されるとのこと。

 

テロメアを短縮させないためには、全粒穀物、食物繊維などをとること

 

テロメアはDNAとたんぱく質からできていて、短縮させない方法としては全粒穀物や食物繊維をとることだそうです。

 

免疫を高めればテロメアの自然短縮を抑えられるので100歳以上でも生きられるようになるとのこと。

 

活性酸素は体の健康を損なう強敵

活性酸素の攻撃は私たちを長生きさせない要因になります。

なぜなら活性酸素はそれ自体でも、また活性酸素が引き起こす病気によってもテロメアの消耗を速めてしまうからです。

 

しかし、免疫力を高めて活性酸素を消せば計算上は125歳くらいまで生きることができる、という計算になるようです。

 

テロメアがいったん短くなればその分はもう元には戻りませんが残ったテロメアを短縮させないでいることはできるそう。

 

色とりどりの野菜や穀類、果物など抗酸化物質を積極的にとり活性酸素を抑える

活性酸素を抑える方法はいくつかあるようですが、お金をかけずに手軽なところから、と考えるとやはり食事を変えていくのが一番手っ取り早いような気がします。

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緑黄色野菜+緑茶

緑茶にはカテキン類が多く含まれ、そのカテキンには強い抗酸化作用と老化防止の効果があります。

 

実際に長寿の人が多い地域では緑茶が好まれているとのこと。

地域別ではお茶どころである静岡県掛川市の人たちは医療費も少なく、長寿であることが確認されています。

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カテキンが強い抗酸化作用を持つのは確かですが、カテキンが体内に吸収されるには細胞の表面にあるカテキンレセプターというものが十分に存在しなければならないそう。

 

そのカテキンレセプターは緑茶を飲む時の食べ合わせと関係があると考えられています。

特にビタミンAを含む緑黄色野菜との食べ合わせでは、カテキンの細胞内への吸収がずばぬけてよくなるとのこと。

 

代表的な緑黄色野菜は

  • ほうれん草
  • パセリ
  • 春菊
  • シソ
  • 小松菜
  • 大根の葉
  • ニンジン
  • かぼちゃ
  • さやえんどう
  • ブロッコリー  

などです。食事の時に積極的にこれらの緑黄色野菜をとり緑茶をいただけば、活性酸素が効果的に抑えられるというわけですね。

 

私はこうして、アンチエイジングのブログを書いていますが、正直今時点では長生きしたいと思っていません。

こんなこと言うと、「行きたくても生きられない人がいるのになんてことを‼」とお叱りを受けてしまいそうですが、それは若い頃から50歳目前となった今でも変わりません。

 

人生を悲観的に捉えているとか、生きていてもつまらない、とか思っているわけではなく、逆に十分、とは言いすぎかもしれませんが、よく生きてきたのだから明日死んでしまっても特にこの世に未練なくあの世へ行けるだろう、と思っています。

 

ただ、長生きしたいと思わないからといって自ら命を絶ちたいわけではないので、どうせ長生きするのであれば健康で楽しく暮らし長生きしたい!という思いでアンチエイジングに取り組んでいます。

 

絶対に嫌なのは ❝病気を患って長く生きる❞ ということです。

生活習慣が原因による病気を患い病院のお世話になり、入退院を繰り返し家族に迷惑をかけて長生きする、という道はどうしても避けたい。

そのためのアンチエイジングです。

 

人生何があるか分からないので明日事故にあって怪我をして家族に迷惑をかけながら生きていくことにもなるかもしれないし、癌を患ってしまうかもしれない…

でも、自ら病気になることは避けて健康を意識する。

そうです🎶(*'▽')

かきくけこの「け」健康を意識するということですね。

 

なので私はまずこれから買い物に行き、もうすぐなくなりそうなお茶とバケツ一杯分くらいの野菜を買って、活性酸素との闘いに挑もうと思っております!

その闘いの模様は次週、お楽しみに🎶 おそらくやりません(笑)

 

みなさんも、ぜひ緑黄色野菜+緑茶で活性酸素を退治し、健康長寿になって下さいませ~(*'▽')